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いらっしゃいませ～ 今日のおすすめは粒かずのこでおにぎり
今回使ったのは粒かずのこですが、ししゃも子、エビ子、とびこ等々ぱっと見同じような粒系の魚卵すべて作り方は同じです。もしお家で作る場合ですが、魚卵は脂分を含んでいるので、先にご飯と和えてからおにぎりを作ろうとしてもご飯がまとまらずバラバラになります。先におにぎりを作ってからお皿に粒かずのこ等を入れておにぎり全体にまぶすような感じにすると綺麗なおにぎりになります
数の子の栄養成分
ニシンはオレイン酸、イコセン酸という成分を多く含みます。これらの脂肪酸には、悪玉コレステロールを下げる作用があり、動脈硬化の予防、高血圧の予防、心疾患の予防などに効果があります。そして血液をサラサラにする多価不飽和脂肪酸（オメガ3系）のエイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）も含まれています。また、ビタミンDも含んでおりこちらはカルシウムの吸収率を高める効用があり骨や歯を丈夫にするとされてます
今回使ったのはこの粒かずのこ
今回は彩と香りを兼ねて大葉をきざんで入れてます
上にも書いた通りにご飯に粒かずのこを和えてから作ると
魚卵の脂でご飯がまとまりません
先におにぎりを作ってからまぶす感じが良いですよ
粒数の子のおにぎり